I går var det dags för mig och min väninna att börja träna på Gym Plus. Klicka här för att komma in på deras facebook

Vi fick börja med dessa roddmaskiner som var rätt låga och då insåg jag hur stel och muskellös jag var...  Själva maskinen var inte så svår och vi båda klarade det bra men för mig att komma upp efterråt var inte lätt så jag fick ta tag i fönsterkarmen...  

Här sitter vi och testar på roddmaskinen. Mikael tog en bild på oss när vi satt där och tog in tekniken. Vi vill inte synas helt på bild så jag gjorde ett montage. Man ser Mikael i spegeln. 

Här står Mikael Johansson han som driver stället bredvid nästa maskin som vi skall använda. Han gav oss otroligt bra instruktioner så det var inte svårt att hänga med. Dessutom är han så rolig, trevlig och positiv så man får enérgi.  Vi kommer att träna på 4 maskiner dom första 2-3 veckorna och sen skall vi träffas igen för repetition och kolla om vi kan lägga till nån maskin och även öka intensitet. Han sa att vi skall hålla oss till att träna 2-3 gånger/vecka i början. A-G och jag bestämde att träna på fredag förmiddag igen.

Här är maskin nr 3 som vi fick testa. Mikael kommer att skicka papper på övningarna och även en film. Sen fick vi även skriva anteckningar själva över varje maskin. Mikael frågade oss om våra erfarenheter ang träning och vad vi hållit på med. Även vilka ev skador vi hade och vilket syftet var med träningen. För mig är det två saker som gäller först och främst, viktminskning så jag fick övningar för fettförbränning, nästa är att stärka ryggmusklerna och magmuskler. Sen kan man gå vidare därifrån med andra maskiner. Min väninna är smal så hon behöver inte viktminska men annars har vi samma övningar vad gäller rygg och mage. 

Här ser man lite av maskinparken på vänster sida när man kommer in i den fina fräscha lokalen. Det finns ännu fler maskiner på höger sida och sen några i källaren också 

Sen var det dags för en annan övning och det med boll, då blir det 5 moment som vi skall genomföra. Jag trodde aldrig att jag skulle fixa det men det gick bättre än jag trodde eftersom han var så duktig instruktör. Man skall sitta så långt fram på bollen som möjligt och sen luta sig bakåt så mycke man kan och sen resa sig upp för att magmusklerna skall få sitt. Man korsar armarna och håller ner hakan. 

Här ett filmklipp då han instruerade oss för övningen som var riktigt kul att göra

Dessa klot blir nog inte aktuella...  

Jag köpte mig en vattenflaska på gymet för en sån kommer att behövas. A-G hade en redan för hon och hennes man cyklar rätt mycket så dom har bra kondition. Både min väninna och jag tyckte detta var jättekul så det kommer inte att bli motigt att gå dit utan tvärtom. Jag var så uppåt och positiv när jag kom hem så jag kände mig jättepigg. Detta kan göra att man börjar sova bättre också. 

#Gym #Plus #Mikael #Boll #Vattenflaska #Carson 

                                                                                                                        Eon korkskruv

Min son tipsar om detta röda vin som heter Summerton Organic Shiraz från Australien. Han tyckte det var lättdrucket utan strävhet men med många olika undertoner. Klicka här för att läsa om detta vin som passar till Lamm eller nötkött men kan även drickas utan tillbehör men en fin chokladtryffel skulle också passa ypperligt till vinet

Vinet har nr 6364 på Systembolaget och alkoholhalten är 14%. Klicka här för att läsa lite mer om vinet

UB40 med Red Wine. UB40 är en brittisk reggaegrupp som bildades 1978 i Birmingham, England av en uppsättning vänner och bekanta av olika etnicitet från Birminghams arbetarklassområden. Namnet UB40 blev det på grund av att dom flesta i gruppen var arbetslösa, och arbetsförmdlingens blankett ang detta var UB40.            

Ali Campbell var gruppens låtskrivare och huvudsångare och hans röst var lite speciell och passade gruppen bra. Gruppens två första album var delvis samhällskritiska och populära i hemlandet Storbritannien som då hade massarbetslöshet och etniska motsättningar. Gruppen är fortfarande aktiv men har bytt lite medlemmar genom åren. Klicka här för att läsa lite mer om gruppen 

#Summerton #Vin #Australien #Organic #UB

                                                                                                                          WegsbyU 

Min son och jag hann med några "filmrace" medans jag var där. Jag kan sitta högst en timme så jag altenerade mellan bäddsoffan framför tv:n och en bra stol som min son hade runt matbordet. Vi såg bland annat denna film som heter Ex_Machina. Det är en brittisk science-fiction-thrillerfilm från 2015. För regin står Alex Garland och i en av dom bärande rollerna ser vi vår nya svenska export Alicia Vikander, några av dom andra är Domnall Gleeson, Corey Johnson, Oscar Isaac, Sonoya Mizuno mfl 

En ung programmerare väljs för att delta i en banbrytande experiment i artificiell intelligens genom att utvärdera mänskliga egenskaperna hos en hisnande kvinnliga AI 

Klicka här för att se vart jag hittat denna bild ur filmen på huvudpersonerna. Till vänster Corey Johnson, i mitten Alicia Vikander och till höger Domhnall Gleeson 

Filmen ger en skrämmande framtidsbild som inte känns så långt borta. Jag upplevde inte filmen som förutsägbar utan det var en kittlande nerv hela tiden och man var inte  riktigt beredd på  slutklämmen. Alicia Vikander är suveränt bra i sin roll som en robot och även Corey Johnson och Domhnall Gleeson är som klippta och skurna i sina rollfigurer. För mig är rollbesättningen väldigt viktig för att en film skall bli torvärdig. Jag satt som på nålar hela filmen för man visste inte vad som komma skulle och jag måste säga att den hade ett eget uttryck med både spänning, drama och en tousch av romance.

Jag ger filmen 4 robotar av 5 möjliga i betyg

#Machina #Alicia #Alex

                                                                                                                Fork chair

När vi besökte min son så åkte vi även en tur till Västerås för att träffa min mans lillebror som bott där i många år. Han tog två timmar ledigt för att kunna umgås med oss en stund. Det var lunchdags och min mans bror bjöd oss alla på maten...   Han tog med oss till stället ovan som heter Jonny´s Krog och skall vara ett populärt ställe där andra restauranger också legat före. Klicka här för att komma in på deras facebook

Det var jättefint därinne och när man gick in genom dörrarna så kom man in till en liten bar med lounge. Det kom folk i en strid ström så man förstod att det var ett populärt ställe

Här har vi nyss fått maten som kom ut rätt snabbt. Dom som serverade var jättetrevliga sånt är viktigt för trivseln

Min man hans bror och jag tog biff á la Lindström som är en rätt jag inte ätit på många år. Det var den bästa jag ätit någonsin så välgjord, välsmakande och både sås och potatis var av hög kvalitet         

Klicka här för att se vilket betyg dom fått på restaurangkartan

Min son tog spagetti med en köttfärssås och han sa att det var otroligt gott också

Vi gick sen omkring och kollade lite och dom hade en liten oas med grönska både inne och ute där man kunde sitta och mysa en stund 

En del av restaurangen. Det kom folk hela tiden så det bildades till slut en kö men det var sån bra organisation så allt flöt på

Här den lilla mysiga baren 

Innan man kommer in på restaurangen så har dom en foaje som ser ut så här, det är bara en del av den på bilden

Det hängde färgstark konst på väggarna av en konstnär som heter Matti Koskinen. Klicka på länken så kommer ni in på hans fina hemsida. Han målar väldigt variernade och jag gillar mycket av det jag ser

Sen var det då dags att köra tillbaka min mans bror till hans arbete på Enics. Vi hade en väldigt trevlig och givande stund tillsammans och han verkade vara i toppform

I dag på morgonen skall jag ta en lång promenad för att förbereda mig för gymmet. Känner mig lite nervös men det ger sig nog när man väl är där. Jag har köpt mig såna där tunna byxor som andas och är till för träning men dom är inga tights för det skulle jag inte känna mig bekväm i just nu men längre fram så kanske jag kan ha såna. 

#Jonnys #Västerås #Bar #Biff #Oas #Köttfärssås #Koskinen #Bror  #Enics

I går var min väninna A-G och jag ner till samhället för att skriva in oss på Gym plus där vi kommer att träna ett långt tid framöver. Det skall bli spännande och även kul att man får sällskap. På bilden ser ni Mikael Johansson som driver gymet, han är en glad, trevlig och pigg kille. Nu är vi inskrivna och skall komma dit på onsdag 15.00 för att träffa en Instruktör som hjälper oss första gången så vi tränar rätt och får reda på vad som är lämpligt för oss. Jag vill ha övningar för ryggen först och främst. Sen kan jag alltid fortsätta med nåt annat men det gäller att träna lagomt i början.       

Jag dansade mycket hemma till musik då vi hade huset för då kunde man vrida på volymen och slapp man hörlurar. Efter att jag fått detta med ländryggen så kan jag inte röra mig på samma sätt till musik. Fast jag hoppas det skall ändra sig men då måste jag träna regelbundet och sen även promenera flera dagar i veckan. Nu har det blivit lite periodvis  

Jag mötte upp min man i går utanför Ritz när han hade kafferast. Vi delade på en jättegod bagel med både ost, skinka, brie och grönsaker.  

Snyggt på borden hos Ritz Konditori       

Min man gick in och sökte fel i en laptop i går eftermiddag. Fattar inte hur han har lärt sig allt men när han läser in sig på nåt så fastnar det och han har ett otroligt tålamod.                    

Min son och jag var ute på ett stort teknikvaruhus där han bor som även har massor av filmer. Han sökte efter en att köpa men vi undrade om vi hamnat i "dolda kameran" för alla filmer var felvända så man kunde inte fokusera och uppfatta vad det var för titel. Jag trodde att det var nåt nytt grepp men blev lite fundersam och undrade i mitt stilla sinne vad detta var för tokerier. Sen hörde jag då ett par bredvid som hade samma tankar och jag pratade med dom om detta. Sen uppsökte jag personal för att fråga. Tjejen sa att dom haft inventering och inte hunnit vända på filmerna...   antar att dom haft för lite personal men hon höll på just då att vända filmerna stackarn för det var ett jobb som tog tid. Det var lite lustigt men det är kul när det händer oväntade saker.   

#Gym #Mikael #Ritz  #Laptop #Teknikvaruhus #Filmer #Felvända 

Nu har septembernumret kommit ut av tidningen Framme. Fast dom har inte fått in den på nätet än. Det är en tidning för handel & service i Vaggeryds kommun. Klicka här för att se augustinumret. Jag sätter in en bildlänk på höger menyrad i bloggen så fort den finns på nätet. Vi i kommunen får tidningen i brevlådan         

Ett helt uppslag handlar om Vaggerydsdagen som är ett välbesökt evenemang

Jag har tillsammans med Vaggeryds Näringsråd och Vaggeryds kommun fått vara med och bidra med bilder. Fick en förfrågan och det känns jättekul

Min man och jag köpte ett tidningsställ för vägg i Katrineholm på Röda Korsets second hand. Det kostade bara 30 kr och är i smide. Vi har haft flera tidningsställ för golv men det funkar inte nu med min ländrygg. 

I badrummet har vi denna tidningsväska som är ett tenntrådsarbete. Köpt på fd Butik Ingelund. Kroken är köpt på Salong Hon & Han Frisör Interiör. Vi försöker piffa upp badrummet lite men sen skall det repareras. Köket skall vi ta först eftersom jag inte kan diska längre, diskbänken är för låg. Vi har satt upp oss på listan för att få nytt kök men det dröjer ett tag för flera är före oss i kön 

The Notting Hillbillies med Good Rocking tonight 

#Framme #Handel #Bilder #Tidningsställ #Tidningsväska #Salong #Notting

Det finns 10 platser kvar på grund av återbud till City Skors Tjejkväll. Det är ett jättetrevligt evenemang där det händer en del saker och det bjuds på dricka med tilltugg. Jag och en väninna är anmälda sen förut.

Core 77

#City #Tjejkväll

När vi åkte iväg till min son 8 september så dök vi på ett jättefint café  utefter vägen som heter Café Björndammen. Det ligger längs väg 55 mellan Strängnäs och Malmköping.  

Klicka här för att komma in på deras facebook. Klicka här för att se vilket fint betyg dom fått på Cafekartan. Jag kommer själv att sätta in en recension där så fort jag hinner och det blir toppbetyg

Cafét låg nära vattendrag så det såg otroligt idylliskt ut och man kunde ju inte åka vidare förrens man fått sig en kopp kaffe med dopp. Bra beläget ställe för att vila en stund innan man kör vidare         

Deras öppettider är: maj och september 11-17 alla dagar. Juni, juli och augusti 10-18 alla dagar. Under hela sommaren är det öppet till 20.00 på onsdagar om det inte regnar kraftigt

Tyvärr var det svårt att fota för solen låg på men man ser ändå hur vackert det är. Vattnet glittrade och dom hade flera platser med utemöbler

Kolla in här hur fint det är 

Jag fick ta en bild på det fina och trevliga ägarparet. Dom hade mycket att välja både av kaffebröd, smörgåsar, glass och annat. Det var en sån positiv upplevelse för ägarparet var så välkomnande och dom hade fixat till så snyggt överallt

Även våffla med tillbehör fanns på menyn. Dom har även glutenfria mackor och kaffebröd   

Min man tog en yoghurt med både flingor och hallon och han sa att det var den godaste han ätit ute, jag såg hur han njöt. Jag själv tog en hög bulle men bilden på den blev otydlig men den var supergod. Dessutom hade dom ett jättegott kaffe

Dom hade pyntat så fint på borden så ögat fick sitt också

Om man inte ville sitta inne så finns även en vackert inglasad veranda med olika sittplatser. På väggarna hängde tavlor av olika konstnärer som även var till försäljning   

Klickbilder                     

Inte nog med det utan det finns även massor av platser utanför den inglasade verandan. Att sitta där och se all grönska omkrig sig är en lisa för själen  

Här ser man en uteplats från andra sidan huset 

En del av inomhuslokalen. 

På framsidan kunde man njuta av dom vackra fönstren med blomlådor som dignade av vackra blommor

På högra sidan fanns även en långbänk att slå sig ner på. För mig är det mindfulness att hitta såna här smultronställen

Passande med Elvis sjungande Teddy Bear 

I dag är det regn som gäller så regnjackan åker på när jag skall ut på min promenad. Min man har hostat halva natten så en förkylning har satt sina klor i honom. I går hade han feber men inte nu på morgonen. Han gick ändå till arbetet men blir han sämre så går han hem. Det är ju inte så lätt numera att vara hemma eftersom man mister rätt mycket i inkomst och har man inte så mycket längre så blir det kännbart. Önskar er en fin tisdag 

#Björndammen #Malmköping #Strängnäs #Ägarparet #Elvis