A-G och jag brukar börja med att använda oss av roddmaskinerna på Gym Plus som står på nedre plan i gymmet. Dom fanns förut på första våningen men nu har dom köpt in så många nya träningsmaskiner så dom rymdes inte där. A-G har inte samma skador som mig så hon kan ha tyngd 4-5 men jag har haft på ettan för det har Kiropraktorn sagt till mig. När vi satt där och tränade så sa jag till A-G, det känns lite tyngre i dag så jag är nog inte i så bra form. Efter att  vi hade kört 1000 m så skulle vi göra rent handtagen och då såg vi att vi glömt att ställa om vikten därför hade vi båda kört på tian..  och det är det tyngsta man kan ställa in roddmaskinen på..   Vi blev helt ställda och jag tänkte som så, nu kommer jag att få värk. Om detta hade varit för 1,5 år sedan då vi började träna så hade jag nog blivit väldigt dålig i ländryggen, och inte ens klarat av tian.

Jag hade inte ont efterråt men nu har jag lite besvär i midjan baktill så jag har suttit med icegelépåse..  i några omgångar. Tänk att vi börjar bli så vältränade så vi inte känner nån större skillnad på 1-10 kg..  Det blir ändå inte nån fler gång på 10 kg för mig..  .   

Detta är ett bra klipp för att visa upp hur det skall gå till på en roddmaskin. Så är vi upplärda av Mikael som driver gymmet. Vi gick sen till Ritz och tog oss kaffe och jag en sockerfri hallongrotta och A-G en vanlig. Jag har redan fotat dom sen förut så det blir ingen bild. Jag hann inte äta frukost i morse på grund av brådska till gymmet.

En del av det som finns på nedre våningen. Dom har även en lokal för spinning mm

En träningsboll har hamnat bakom stället med vikter. Bollövningarna är viktiga för oss, man blir rörligare och det märks verkligen. Första gången vi gjorde liggande övningar på bollen så var vi tvungna att hålla i oss i väggen med ena handen men nu har vi mycket bättre balans.                          

Lite soft musik med Al Green "Funny how time slips away", tiden har verkligen gått fort och jag kommer att sakna min härliga träningskompis och vän A-G.  .

Al Green föddes 1946 och är en amerikansk sångare, låtskrivare och skivproducent, mest känd för att att ha spelat in såna här lugna låtar i början på 1970-talet.  

#Roddmaskinen #Plus #Dråpligt #Vältränade #Al  

 

Hebbe

18 januari 2017 15:47

Nä du,jag tror du får ta en ny fundering på vem kändisen är..Haé Kram.

http://https://farfar0hebbe.wordpress.com

Malin wiper

18 januari 2017 16:11

OK! Jag blev så glad att jag äntligen kom in på din sida

kram

 

Petra

18 januari 2017 17:46

Var försiktig. 😁

Malin wiper

18 januari 2017 19:06

Ja du det skall jag vara ;)

kram

 

Hebbe

18 januari 2017 18:25

Nä.Påt igen..Haé Kram.

http://https://farfar0hebbe.wordpress.com

Malin wiper

18 januari 2017 19:07

Då får jag nog gå in på nätet och kolla

kram

 

Hebbe

18 januari 2017 18:28

Namnen Hilda och Hildur har jag träffat på i min släktforskning,det verkade som de namnen var i ropet på 1800 talet..Haé Kram.

http://https://farfar0hebbe.wordpress.com

Malin wiper

18 januari 2017 19:08

Min mormor var född på 1800-talet ;) Visste inte att det namnet var poppis då

kram

 

SmålandsJenny

19 januari 2017 05:37

Kul att se er i dagens jp och din man i den häromdagen.

Malin wiper

19 januari 2017 06:52

Visste inte att vi var i tidningen i dag. Då får jag ta och köpa en ;) Vi har nämligen ingen prenumeration numera

Ha en skön dag
Hälsning
Malin

 

Annelie

19 januari 2017 10:03

Hahahaha,, jisses såå duktiga ni är på att träna.. *hejj på*

Kramar om.. // Annelie

http://gifta6570.bloggplatsen.se

Malin wiper

19 januari 2017 10:24

Det blev lite mycket men jag känner att det funkar om man tar det försiktigt

Kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    I fredags promenerade vi lite överallt men bland annat i Vasaparken där dom har en liten vattenoas för fåglar. Där såg jag denna ringduva på stenkanten mot vattnet     Här har en annan ringduva satt sig på en sten ute i vattnet. Det s...

    Häromdan på vår promenad så såg vi denna Cadillac De Ville från 1967. Han som äger den kände igen oss för vi har fotat en av hans bilar förut,  så han stannade till och det uppskattas. Det är så härligt att dom snygga veteranbilarna börjar k...

    Här kommer lite fler båtar jag fotade när vi skjutsade hem min son till Enköping i söndags den 5 maj. Detta är en liten småbåtshamn                        Jag hade ett filmklipp inne i går med en blå figur som jag inte visste vad det ...

    I går besökte vi Röda Korset och såg då att det var Röda Korsets dag. Varje år 8 maj uppmärksammas denna dag av alla Röda Korsare och volontärer. Röda Korset i Västerås har ett sånt uppsving och det har blivit en fantastiskt trevlig träffpun...

    I dag fyller Lasse Åberg 84 år. Denna tavla ovan köpte vi på Läkarmissionens second hand för 75 kr. Den är skapad av Lasse Åberg och går under namnet Självporträtt. Tavlan är signerad av honom 1982 och vår är numrerad i 17/150. Det är en fär...